Fizjoterapia jako wsparcie płodności

Mgr Joanna Piórek-Wojciechowska

Fizjoterapeutka uroginekologiczna, studentka Osteopatii Still Academy of Osteopathy, wykładowca akademicki, prelegentka na wielu ogólnopolskich konferenacjach dla specjalistów, właścicielka gabinetu Kobieca Fizjoterapia. Z zawodu i pasji zajmuje się terapią zaburzeń dna miednicy, zespołami bólowymi w tym obszarze oraz fizjoterapią kobiet w ciąży i po porodzie. Absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, Członek International Pelvic Pain Society oraz International Continence Society, Certyfikowana Terapeutka Dna Miednicy. Posiada dyplom EIRPP – Międzynarodowej Szkoły Fizjoterapii Uroginekologicznej. Absolwentka wielu specjalistycznych szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w Polsce i Europie. Prowadzi swoje autorskie szkolenia i warsztaty dla specjalistów – fizjoterapeutów, ginekologów, położnych. Autorka bestsellera „Kobieca Fizjoterapia” wyd. Pascal.

Niepłodność – problem, o którym wciąż mówi się za mało

Niepłodność to temat, który dotyka coraz większej liczby par – w Polsce z problemem tym zmaga się co piąta para, a na świecie nawet 10-15% osób starających się o dziecko. Mimo że Światowa Organizacja Zdrowia uznaje niepłodność za chorobę cywilizacyjną, wciąż pozostaje ona tematem tabu. Wiele osób czuje się osamotnionych w tej trudnej drodze, nie wiedząc, że poza leczeniem medycznym istnieją inne formy wsparcia – w tym fizjoterapia.

Jak fizjoterapia wpływa na płodność?

Fizjoterapia uroginekologiczna i osteopatia to dziedziny, które pomagają w przywróceniu równowagi w ciele, a to ma ogromne znaczenie dla zdrowia układu rozrodczego. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nieprawidłowe napięcia mięśniowe, ograniczenia w ruchu czy zaburzenia przepływu krwi i limfy mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie narządów rozrodczych.

Ciało jako całość – klucz do zdrowia

Fizjoterapeuci uroginekologiczni pracują nad poprawą ukrwienia narządów miednicy mniejszej, co może wspierać prawidłowe funkcjonowanie macicy, jajników i jajowodów. Poprawa ruchomości tkanek oraz przywrócenie ich elastyczności może również ułatwić zagnieżdżenie zarodka i zmniejszyć ryzyko bolesnych miesiączek czy endometriozy.

Wpływ postawy i napięć na płodność

Codzienne nawyki, takie jak długotrwałe siedzenie, brak ruchu czy garbienie się, mogą powodować ograniczenia ruchomości w obrębie miednicy i kręgosłupa, co negatywnie wpływa na przepływ krwi i funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Fizjoterapia pomaga przywrócić prawidłowe napięcie mięśniowe i elastyczność tkanek, co może wspomóc płodność.

Stres a układ rozrodczy

Przewlekły stres to jeden z czynników, który może negatywnie wpływać na płodność – podnosi poziom kortyzolu, zaburza równowagę hormonalną, a także prowadzi do wzmożonego napięcia mięśniowego, szczególnie w obrębie dna miednicy. Wysokie napięcie tych mięśni może powodować bolesne współżycie, ograniczać ukrwienie narządów rozrodczych i utrudniać zajście w ciążę. Nauka technik relaksacyjnych, oddechowych oraz praca nad świadomością własnego ciała to ważny element wsparcia płodności.

Aktywność fizyczna jako wsparcie płodności

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca minimum 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Regularny ruch nie tylko poprawia ogólne samopoczucie, ale również:

wspiera gospodarkę hormonalną,

poprawia ukrwienie narządów rozrodczych,

zmniejsza ryzyko niepłodności,

pomaga w regulacji cyklu owulacyjnego (szczególnie u kobiet z PCOS).

Nie chodzi o intensywne treningi – umiarkowane ćwiczenia tlenowe, joga, pilates czy spacery mogą przynieść pozytywne efekty dla organizmu i układu rozrodczego.

Co możesz zrobić już dziś?

Chcąc zadbać o swoje zdrowie i wesprzeć płodność, warto zacząć od prostych zmian w codziennym życiu:

Popraw jakość snu – regeneracja organizmu jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania hormonów.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie – prawidłowy przepływ krwi i limfy w organizmie ma znaczenie dla układu rozrodczego.

Zredukuj stres – medytacja, ćwiczenia oddechowe czy aktywność fizyczna mogą pomóc w jego obniżeniu.

Zadbaj o zdrową dietę – dostarczaj organizmowi wartościowych składników odżywczych.

Ruszaj się na co dzień – proste ćwiczenia, jak delikatne krążenia biodrami, mogą poprawić ukrwienie miednicy i wpłynąć na lepsze funkcjonowanie układu rozrodczego.

Fizjoterapia to nie tylko leczenie urazów, ale również holistyczne podejście do zdrowia. Świadoma praca z ciałem, regulacja napięć oraz odpowiedni ruch mogą wspierać płodność i zwiększyć szanse na upragnione rodzicielstwo. Warto dać sobie tę szansę!